jajka a

23.09.14 DT jak Bóg da, a Ojczyzna pozwoli miska 107B/154W/73T 1. chleb, jajka, wiórki, mąka kokosowa, szynka z kurcząt, pomidor, kawa z mlekiem x3 3. ryż, soja czarna, tuńczyk, pomidor, ogórek kwaszony 4. chleb, jajka, wiórki, mąka kokosowa Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-09-23 09:26:38 edit. i d***pa, oczywiście nie mogłam pojechać na [...]

[...] 10, chwila odpoczynku, 10, znowu przerwa i 8) http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg 2.01 poniedzialek Zrobilam saltake jarzynowa - marchewka, pietruszka, seler, jajka, ogorek kiszony i gorszek konserwowy, do calej salatki poszlo 100g jogurtu naturalnego i 15g majonezu. Oprocz tego w ramach posilku po treningu - gofry z jablkiem i [...]

Tiaaaa, wolna wola, a jednak pewnego rodzaju przymus @@-) Idź i baw się dobrze! Rozluźnij się i może wszam coś extra - mięsko, jajka, albo rybkę, tak na zdrowie ;-) bo rzeczywiście możesz mieć myśli samobójcze }:-(};-)

[...] smacznie, jednak okazalo sie ze wyglad ze smakiem ma niewiele wspolnego. Szybko przestaly robic na mnie wrazenie nawet najbardziej kolorowe slodkosci #-P Jadlam glownie jajka, ryby (2-3 x dziennie i narazie mam dosc #-P ), mieso, ciemne pieczywo, maslo, ser zolty, twarog, owoce i warzywa. Nie mialam zadnych problemow jelitowych 8-) Mam [...]

[...] ryzu po treningu wychodzi przedział 1400-1500 kcal. nie wiem czy dobrze robie czy te 2,5g to liczyć na beztłuszczową masę ciała narazie jestem po dwoch posiłkach gdzie: 1. 2 jajka, 2 białka, 2 pomidory i 1 jabłko 2. 300g piersi, 2 pomidory jestem pełny a myślałem że będzie gorzej. troche głowa boli ale tak to ok. W treningu tylko kosmetyczne [...]

[...] to Tabate bede robic napewno raz w tygodniu. I musze za jakis czas wpisac mecze w plan tygodnia wiec moze i tabata wogole odpadnie ale poki mozliwosci robie ! "3 jajka troche malo, na porcje daj chociaz z 5" - nie wcisne w siebie 5 jajek no i troche duuuuuzo kasy by na to szlo georgu "W A wytrzymuja ci prostowniki taka [...]

[...] takiego ---> TERAZ MOŻE BYĆ ? jest odpowiednia na redukcję tłuszczyku? :D śniadanie 7:30 - platki owsiane - Rodzynki do platkow , garść orzechów włoskich do płatków - 2x jajka na twardo - herbata czerwona/ zielona II Śniadanie w szkole godzina 10;30 Pieczywko pełnoziarniste ok 150gr. / 2 kromki Szynka z Indyka(ewentualnie z kurcząt / [...]

[...] odtłuszczająca + rzeźba śniadanie 7:30 - platki owsiane - Rodzynki do platkow , garść orzechów włoskich(ze zmianą np na maliny , jagody) do płatków + mleko 0,5 - 1 % - 2x jajka na twardo + jabłko / banan - herbata czerwona/ zielona II Śniadanie 10:30 Pieczywko pełnoziarniste ok 150gr. / 2 kromki Szynka z Indyka(ewentualnie z kurcząt / [...]

07 – 08 – 16 Niedziela /SFD/Images/2016/8/7/55d4bb2f18bf4b5882ce3d72ae11994a.jpg 8.00 4 jajka + pomidory + cebulka + ogórki 11.00 35g płatków jaglanych + WHEY C-6 14.15 ziemniaki + mięso od szynki i łopatki + fasolka szparagowa /SFD/Images/2016/8/7/73953d3e0b064080ab8bc4b6ca7bf2af.jpg 15.45 1 słownie : jeden kawałek ciasta + kawa [...]

[...] Kasza bul gur + roladki z kurczaka ze szpinakiem i pomidorami /SFD/2017/3/13/a84f146a33584e499ddb645499d60343.jpg Płatki owsiane + jajka + WHEY C-6 twaróg + razowiec + pomidory + ogórek + papryka + oliwa /SFD/2017/3/13/6f091fb772bb49d7b2e1f6a2f110b339.jpg 10min orbitrek + artykulacja stawów [...]

17 – 06 – 2017 SOBOTA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg HI ANABOL GAIN Omlet z truskawkami i twarogiem https://iv.pl/images/54971922817252395027.jpg Baton proteinowy Lasagne z mięsem mielonym i szpinakiem https://iv.pl/images/45949353538871223895.jpg Kawałek placka + BE Fit Jajka + warzywa http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg [...]

24 – 09 – 2017 NIEDZIELA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Kanapki + jajka https://iv.pl/images/92835205796525082623.jpg Płatki + BE FIT + owoce + kawa https://iv.pl/images/98412871654382026854.jpg Kasza + mięso od szynki Ciasto https://iv.pl/images/84027396363622815623.jpg https://iv.pl/images/18247754819240689249.jpg Kurczak z [...]

25 – 09 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki + whey C 6 + jagod + kawa Ryż + kurczak z grzybami + sałatka ziemniaczana Ryż + kurczak z grzybami + sałatka ziemniaczana https://iv.pl/images/33590010614375539655.jpg Ryż + kurczak z pomidorami https://iv.pl/images/24597520685926901836.jpg Jajka + razowiec [...]

21 – 01 – 2018 NIEDZIELA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Razowiec + jajka w koszulkach https://iv.pl/images/54274515354115956935.jpg Pieczeń wołowa + buraki + modra kapusta + pyzy Omlet owsiany + WHEY C-6 Twaróg z warzywami + razowiec http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 30 min orbit rek + rozciąganie [...]

27.04.2020 Poniedziałek 1. jajka + 2 skibki chleba żytniego 2. Kasza + mięso mielone 3. Piersi z brzoskwinią + ziemniaki + fasolka 4. Placek fit + WHEY C-6 5. 6 twaróg z warzywami i oliwą https://www.youtube.com/watch?v=kIYuXsKCapI Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA [...]

11.05.2020 Poniedziałek 1. 4 jajka + 1 skibka chleba żytniego 2. WHEY C-6 i orzechami+ owoce 3. Ziemniaki + kurczak + szparagi 4. Kurczak+sałata+tuńczyk+pomidor+1 skibka żytniego chleba 5. twaróg https://www.youtube.com/watch?v=_vL8zb3d6f8 Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina [...]

14.05.2020 Czwartek 1. 4 jajka + polędwiczka z kurczaka 2. Polędwiczka z warzywami + 50g ryżu 3. Ziemniaki + gulasz 4. WHEY C6+masło orzechowe + 50g ryżu 5. 50g płatków jaglanych + 150g owoców + 50g WHEY C-6 Trening https://www.youtube.com/watch?v=mS3gmswc5Jk&feature=youtu.be Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + [...]

19.05.2020 Wtorek 1. 4 jajka 2. Ziemniaki + polędwiczka 3. Makaron I kurczak 4. Polędwiczka i makaron 5. 50g płatków jaglanych + 150g owoców + 50g WHEY C-6 Trening https://www.youtube.com/watch?v=BvPiKz6c0Ro&feature=youtu.be Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + [...]

21.05.2020 Czwartek 1. 4 jajka +pomidor+kawałek polędwiczki z kurczaka 2. ryż+roladki kurczaka 3. ryź + polędwiczka+warzywa 4. jw 5. 50g Kus kus + 150g owoców + 50g WHEY C-6 Trening https://www.youtube.com/watch?v=arseErA6FBU Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + [...]

24.05.2020 Niedziela 1. 4 jajka + 1 bułka 2. WHEY C-6 i orzechami+ ciasto fit 3. Ziemniaki + cielęcinka + szparagi 4. Galaretka z owocami + WHEY C6 5. Sałatka z tuńczykiem https://www.youtube.com/watch?v=tyr7ge_VXw4 Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta [...]